如何缓解生活的压力

2009-04-01 17:04:12 作者：健康美学网 来源：http://www.jkmx.com.cn 浏览次数：0 网友评论 0 条

  在心理咨询中，这个案例是比较常见的，在过去的一年中，许多人失败了，他们要重新站起来，为了生活，也为了尊严。阮玲是化名，我想利用这个引子，为在今后为生活而努力的人鼓足干劲……

  阮玲是个体老板，一年前，在机关工作的丈夫有了外遇，使她的生活热情降到冰点，两个月前，它赖以生活，引以自豪的企业又陷入了困境，真是祸不单行。这一连串的打击使她对生活丧失了信心，在一个夜晚打开煤气瓶，幸亏被人发现，出院之后她开始了心理咨询……

  生活中，像阮玲这样因感情受挫，事业失败而出现心理危机的人不少。据我国一些心理卫生机构的调查，由高达35.9%的人因生活、工作、事业、经济等问题出现情绪低落而产生自杀的念头，至于出现失眠、激越、自卑、心境恶劣的人更是不计其数，应验了80年代曾有的预言：到了二十一世纪，可能会心病烈于身病。

  在我的心理门诊和平时的心理工作活动中，也发现一些因素造成人们的心理压力：

  事业失败。这是心理压力最常见的因素之一。一些人把事业看成是人生成败的标志，对暂时的失败产生出强烈的挫折感，以致出现心理压力。郊县陈经理就是这样的例子，他看到与他同时起家的企业都打上“某某省某某集团公司”的“省牌”，而自己还只是个“县牌”而感到自卑，认为自己是位失败者，在别人面前抬不起头……

  情感受挫。这也是产生心理压力的原因。随着人们的价值观出现多样化，一些人的情感出现裂变，难以接受的一方势必心理压力。刘小姐与男友相恋两年，在结婚前夕，男友突然提出分手，理由只是难以共鸣。面对男友的“冷酷”世俗的偏见，刘小姐觉得自己没有勇气活下去，在男友家割脉自杀……

  子女教育成为生活的另一个压力源。在经济条件尚可的今天，一些家庭害怕自己的子女不能经受诱惑，或担心自己子女的健康而产生压力。老沈是位较成功的企业家，但自从两年前独生儿子患上“乙肝”以后，再也开朗不起来，每当想到儿子可能不会痊愈就难以入睡，最后因失眠而就诊心理门诊……

  还有许多因素，如经济问题、下岗失业、人际关系紧张等无不围绕着。人们不禁产生疑问：怎样才能消除心理压力，潇洒地面对生活呢？

  首先，要学会接受生活。俗话说，人生不如意事十有八九，总会有许多压力，这也是挺正常的，如果你一味地拒绝，认为这是命运与你过不去，那势必会产生压力。要把压力看成是生活的一部分，既来之，则安之是化解压力的法宝之一。

  其次，学会合理化解释。生活中的任何事都会有两个方面，一些乐观的人面对压力会认为这是他成功的动力，他们常说，挫折是他的“爱妻”，对一些他无力解决的事情，自嘲会帮助他们消除压力，一句“我不稀罕”、“我无所谓”，什么都可能过去了。

  最后，找朋友或心理医师谈心或咨询也不失为现代人消除心理压力的方法之一。许多解决问题的良方都是在交谈中迸发出来的。但我不赞成只谈消极的内容，这会使你越来越消极。如果心理医生建议你服些药物，可以接受。