30岁以后男性健康开始滑坡的一些预警症状

2009-08-28 16:29:12 作者：文 / 唐 萍 来源：健康美学 浏览次数：0 网友评论 0 条

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• 20岁 “脂肪肝”增多、转氨酶升高
• 现在20多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至发展为肝硬化。
• 诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要“拼酒”，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。
• 调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。
• 30岁 甘油三酯高、内脏功能下降
• 从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，到70岁肺活量会下降60%～70%。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的几率。
• 诱因：长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，而且还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从30岁开始男性的听力也开始下降。而30岁的男人如果不按时、定量进餐，会使肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短、精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此。
• 调整：如果你能每天做几次深呼吸，坚持到70岁，那时的肺活量只会下降20%；如果你注意保护耳朵，尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量，那么你的听力可能到90岁还正常。在日常饮食中，要有意识多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。
• 40岁 肥胖、三高、心理障碍困惑男性
• 年过40的男人，就像一台长时间运转的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛极走向衰的转折。各种疾病，尤其是慢性疾病又特别“青睐”这个年龄段的男性，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男性的健康大敌。
• 诱因：40岁的男性一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、“三高”越来越高，这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
• 调整：40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转；吃完之后要多运动，把心放开、少生气是这时候最好的养生之道。
• 男人健康滑坡八大信号
• 1.头发。脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
• 2.心脏功能。男性20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的男性运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
• 3.肺功能。从30岁开始，男性的肺功能开始下降，胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
• 4.脂肪。男子在25～75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
• 5.性生活频度。性冲动次数减少，一个25岁左右的男性平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
• 6.阴茎勃起角度。30～50岁间男性勃起角度比年轻时略低，50～70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
• 7.肌肉与骨骼。发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
• 8.疲劳。体力和精力不济，身体容易疲劳且不容易恢复，如不注意调节，人体就会积劳成疾。
• 温馨提示：男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做1次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，多补钙，多吃乳制品、豆制品等。