春天老想睡觉的原因和缓解睡意的方法

2009-09-01 11:40:27 作者：文 / 笏 虹 来源：健康美学网 浏览次数：0 网友评论 0 条

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• “春困真是烦人，让人老想睡觉，还破坏了我的好事！”小蒋非常愤慨地说。今年已三十好几的他，前两天约了心仪的女孩一同看电影，想乘机提出交往的要求。这本是激动人心的时刻，可电影院内暖烘烘的，叫人全身舒服得只想睡，果然，电影开演才20分钟时他便春困“发作”睡着了。等他醒来时已是电影散场时，电影内容一点没注意看，倒是看到了心仪女孩的一张臭脸，当然“下文”难续了。
• “春困”有因
• 从纯中医的角度来说，“春困”是有原因的。春季天气潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这也是我们说的“春困”。
• 有关专家指出，“春困”并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。
• 心脑血管病人和白领易“春困”
• 最容易“春困”或被“春困”影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，容易“春困”。中老年人，特别是患高血压、动脉硬化者，“春困”的现象过于严重，可能是心脑血管疾病的预警信号，应引起重视。
• 而脑力劳动者，也很容易受到“春困”的“骚扰”。刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定势，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，让空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑产生对氧气的极度缺乏，这是原因之一。另外，长期坐在椅子上，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭。
• 缓解“春困”有方
• “春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们正常的工作和生活。古话说“一年之计在于春，一日之计在于晨，寸金难买寸光阴”，早睡早起早锻炼可解“春困”。但解“春困”还应因人、因时、因地制宜。缓解“春困”，还是从日常生活入手：
• 1、利用嗅觉刺激提神醒脑
• 可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，如香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
• 2、利用视觉刺激提神醒脑
• 保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机减除“春困”。
• 3、利用运动刺激提神醒脑
• 每日早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种力能所及的体育活动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象的。
• 4、利用娱乐刺激提神醒脑
• 在感到疲劳时听听悦耳音乐、喜剧、相声，往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
• 6、利用温度刺激提神醒脑
• 春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻“春困”。
• 7、 利用味觉刺激提神醒脑
• 平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增加食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求增加，同时适量喝些清香春茶，减轻“春困”。
• 8、利用补阳刺激提神醒脑
• 春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会“春困”。
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